Ang mga tawo nga nagtinguha nga makig-away sa dugang nga libra nakadungog labi pa sa usa ka bahin sa diet sa Buckwheat. Ang teknik gitawag nga epektibo nga epektibo - sa 2 ka semana mahimo ka ihulog hangtod sa 12 kg. Unsa ka tinuod ang mga sangputanan, ug unsa ang giingon sa mga doktor bahin sa kini nga pagkaon?
Ang cereal sa Buckwheat kanunay nga gilakip sa menu sa pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang usa ka produkto nga low-calorie nagwagtang sa kagutom, gipuno ang lawas sa mga micro- ug macroelement, bitamina, fatty acid. Ang Buckwheat dato sa fiber, nga nagpalambo sa digestive tract, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo, normal ang lingkuranan ug gipadali ang metabolismo.
Atol sa diet sa bakwit, ang lawas wala makasinati og tensiyon. Ang nawad-an nga gibug-aton nga nagpili usa ka mono -diet nga nagreklamo bahin sa dili hinungdanon nga maayo - usa lamang ka steamed cruup alang sa 2-7 ka adlaw. Naglingkod sa ingon nga pagkaon, ang mga batang babaye nagdumala sa pagkawala sa 7 kg. Bisan pa, ang usa ka teknik sa kardinal kanunay nga nagdala sa pagkaluya ug mga pagbungkag.
Uban sa usa ka balanse nga pagkaon sa Buckwheat, ang proseso sa pagkawala sa timbang dili kaayo kusog. Gawas sa mga lugas, ang menu naglakip sa mga light sabaw, sabaw, prutas, sour nga mga produkto sa gatas. Ang labing taas nga plumb nga narehistro sa mga pagsusi mao ang minus 15 kg sa 2 nga mga semana. Ang mga gilabay nga mga kilo dili ibalik kung husto ang paggawas gikan sa pagkaon.
Pagpangandam sa mga lugas
Ang mga nutrisyonista wala magrekomenda sa pagluto sa Buckwheat. Uban sa maong kainit nga pagtambal, ang lugas nawad-an sa bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan. Labing maayo nga pun-on kini sa Nagabukal nga tubig sa gabii. Sa buntag, ang produkto andam na alang magamit, ug ang pagkawala sa timbang dili kinahanglan nga mogahin og oras sa pagbarug sa kalan.
Ang mga panakot, asin, mantikilya ug lana sa utanon wala idugang sa gihaw-as nga lugaw.
Duha ka baso nga uga nga lugas ang gihugasan sa ilawom sa nagaagay nga tubig, gipili ang napili. Gihugasan ang nucleenus gibalhin sa usa ka kalaha o thermos, gibubo 1.5 ka litro nga tubig nga Nagabukal. Pagkahuman niana, ang sudlanan gitabonan sa usa ka takup, giputos sa usa ka tualya ug mibiya sa tibuok gabii. Sa aga, ang sobra nga tubig nahuboan gikan sa nahuman nga cereal.
Sa Buckwheat, mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay, ang mga bitamina ug mineral gitipigan. Busa, ang proseso sa pagkawala sa timbang dili managsama, ug ang lawas dili mag-antos gikan sa kakulang sa mga sustansya.
Usa ka duha -week Buckwheat Diet
Dili tanan ang maka-master sa bakwit sa 14 ka adlaw. Una, ang nawad-an nga timbang kinahanglan nga sundon ang mga baruganan sa husto nga nutrisyon - adunay pipila, apan sa kanunay; Ikaduha, daghang mga pamilyar nga produkto ang kinahanglan nga iapil sa pagkaon. Depende sa una nga gibug-aton sa lawas, ang pagdiyeta makatabang sa pagkuha sa 2-8 kg. Ang maximum nga mga sangputanan naobserbahan sa mga tawo nga wala nag-atras gikan sa gitakda nga menu.
Atol sa usa ka pagkaon sa kape, tsaa ug uban pang mga ilimnon, ang asukal dili madugang. Kung dili, ang proseso sa pagkawala sa timbang hinay.
Ang menu sa una nga semana
Lunes
- Pamahaw: 100 ka gramo nga steamed Buckwheat, usa ka baso nga itom nga tsa (1 tsp, dugos ang gidugang niini).
- Panihapon: Sabaw sa utanon.
- Snack: 1 Paboritong prutas (saging ug ubas - gidili).
- Panihapon: usa ka bahin sa steamed Buckwheat Porridge nga adunay lab-as nga sibuyas ug mga panakot.
Martes
- Pamahaw: 100 GR. Buckwheat ug Salad sa lab-as nga repolyo, mga pepino, kamatis.
- Lunch: Buckwheat-Milk sabaw (gatas nga adunay usa ka minimum nga porsyento sa tambok).
- Snack: usa ka baso nga low -fat kefir.
- Panihapon: Gusto nga Buckwheat ug 1 Luto nga itlog.
Miyerkules, Huwebes, Biyernes: Wannish Buckwheat sa bisan unsang gidaghanon. Pag-inom lang dili-barkarkated nga tubig, itom o berde nga tsaa. Uban ang pagkahilo, 1 tsp gidugang sa mga ilimnon. Dako.
Sabado
- Pamahaw: 100 GR. Buckwheat ug usa ka baso nga kape nga walay asukal.
- Lunch: 200-300 ml nga low -fat manok sabaw nga adunay maayong pagkabuhat nga tinadtad nga utanon.
- Snack: 100-150 GR. Uga nga mga prutas - uga nga mga aprikot, pasas, petsa.
- Panihapon: Gusto nga Buckwheat nga adunay usa ka salad nga lab-as nga repolyo ug gulay.
Domingo
- Pamahaw: bakwit, lab-as nga mga utanon, usa ka baso nga berde nga tsaa.
- Panihapon: Sabaw sa utanon.
- Snack: Natural Yogurt nga adunay usa ka minimum nga porsyento sa mga tambok.
- Panihapon: bakwit, linuto nga itlog.
Ikaduha nga semana menu
Lunes
- Pamahaw: 100 GR. Steamed Buckwheat, 100 GR. Ang low-fat fat cote cheese, usa ka baso nga tsa nga wala'y asukal.
- Panihapon: Gulay nga salad, 100 GR. Lean nga karne.
- Snack snack: low-fat kefir.
- Panihapon: bakwit nga adunay hilaw nga utanon.
Martes, Miyerkules, Huwebes: Laing yugto sa lisud nga pag-unload sa Buckwheat. Nagkaon lang sila og mga steamed cereal, pag-inom sa mga tasa nga wala'y asukal, ug tubig sa mineral. Kung adunay usa ka mahait nga pagkadaot sa kahimsog, ang pagkaon gihunong.
Biyernes
- Pamahaw: 150 GR. Buckwheat nga adunay 5-10 g. mantikilya, usa ka tasa sa itom nga kape nga walay asukar.
- Panihapon: Sabaw sa utanon.
- Snack Snack: 150 GR. paborito nga uga nga prutas.
- Panihapon: 150-200 GR. Steamed Buckwheat, 20 Gr. gahi nga keso (mahimo nimong ihaw kini ug isablig kini sa lugaw).
Sabado
- Pamahaw: 100 GR. Steamed Buckwheat, 50 GR. Ang bisan unsang mga uga nga prutas, usa ka baso nga tsa nga wala'y asukar.
- Paniudto: soup sa lentil.
- Snack Snack: usa ka baso nga low-fat kefir.
- Panihapon: 100 GR. Steamed cereal, linaw nga uhong ug mga utanon.
Domingo
- Pamahaw: usa ka bahin sa steamed nga bakwit, 100 GR. Ubos nga tambok nga cottage cheese, usa ka baso nga tsaa.
- Panihapon: Ang sabaw sa manok nga adunay mga tanum nga tanum, linuto nga itlog.
- Snack Snack: Kinaiyanhon nga low-fat yogurt, usa ka kumkom sa bisan unsang mani.
- Panihapon: 100 GR. linuto nga dughan sa manok, usa ka bahin sa bakwit, presko nga mga utanon.
Atol sa pagkaon, lisud ang pag-antus sa mga "gigutom" nga mga adlaw, kung gitugutan ka nga mokaon lamang sa mga steamed cereal. Kung ang grabe nga kahuyangan, kasukaon, pagkalipong ug kangitngit sa mga mata nahitabo, ihunong ang pagkaon. Pagkahuman sa ingon nga mga simtomas, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor ug maghisgot bahin sa mga pagbag-o sa pagdiyeta.
Kinahanglan ang pisikal nga kalihokan sa usa ka duha ka semana nga buckwheat nga pagkaon. Mapuslanon ang pag-ehersisyo sa cardio sa gym o, pagtugot sa panahon, sa gawas. Angayan alang sa pagdagan, paglakaw, pagbisikleta, elliptical trainer, treadmill. Ang pagkarga gikalkulo base sa imong kaayohan ug lebel sa pisikal nga kaarang.
Uban pang mga Kapilian
Adunay uban pang mga kapilian alang sa diet sa Buckwheat. Kung gisunod nimo ang mga rekomendasyon ug wala'y mga kapakyasan, ang mga pamaagi makatabang kanimo nga mapahawa ang 2 hangtod 12 kg. Ang gidugayon sa mga pagdiyeta magkalainlain: Ang mga tawo nga dili igo nga kabubut-on makapili sa kapilian alang sa 2-3 nga adlaw, ug kadtong mga seryoso mahimong makontrol sa 2 ka semana sa pagdili sa pagdiyeta.
Mahimo nimo nga sublion ang bisan unsang mga pagdiyeta nga gilista sa ubos sa wala pa sa ulahi pagkahuman sa 3-4 ka bulan.
Ang una nga kapilian mao ang usa ka bukwheat mono-diyeta. Atol niini, nagkaon lang sila mga lugas nga nag-agi sa gabii ug nag-inom ra gihapon sa tubig. Dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga gidak-on sa pagserbisyo. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga nawad-an sa timbang nag-angkon nga "sa ikaduha nga adlaw imposible nga magtan-aw sa bakwit, ug dili ka makakaon sa daghan niini."
Ang gidugayon sa pagdiyeta 2-3 ka adlaw. Ang linya sa Plumb gikan sa 2 kg o labaw pa depende sa una nga gibug-aton sa lawas.
Wala girekomenda sa mga doktor nga sundon nimo ang usa ka epektibo, apan lig-on nga buckwheat monodite sa kapin sa 3 ka adlaw. Bisan pa, taliwala sa pagkawala sa timbang mao ang mga daredevil nga nag-obserbar sa mga baruganan sa pagkaon sa 5-7 ka adlaw. Kasagaran, ang pagkawala sa timbang nahimo nga gigutom nga pagkaluya, sakit sa ulo ug kahuyang. Ang posibilidad sa mga breakdown, usa ka hugpong sa mga gilabay nga mga kilogramo human mobiya sa pagkaon, nagdugang usab.
Ang ikaduha nga kapilian usa ka pagkaon nga kefir-gross. Siya ang ikaduha nga labing popular human sa monodite. Gawas pa sa steamed cereal, ang pagkawala sa timbang mahimo nga magtugot sa 1 litro sa Skim Kefir, nga gibahin sa parehas nga mga bahin ug pag-inom kung ang pagbati sa kagutom dili mabag-o. Usahay ang usa ka sour -milk nga ilimnon gibubo sa cereal, apan ang lami sa pinggan lahi.
Ang gidugayon sa pagkaon mao ang 7-14 nga adlaw. Ang linya sa Plumb hangtod sa 10-12 kg.
Sa kini nga pagkaon, ang kahuyang wala magsakit, apan ang pipila nawad-an sa gibug-aton nga nagreklamo sa mga problema sa lingkuranan. Sour -milk nga ilimnon hinungdan sa diarrhea ug dugang nga pagporma sa gas. Mas maayo nga praktikal ang kini nga pamaagi sa panahon sa bakasyon o taas nga holiday holiday, pananglitan, pagkahuman sa mga Piyesta Opisyal sa Bag-ong Tuig.
Ang ikatulo nga kapilian usa ka diyeta sa Buckwheat nga adunay pagdugang sa mga prutas ug utanon. Kini nga teknik sa pagkawala sa timbang dili lamang lami, apan usab mapuslanon. Gawas pa sa steamed cereal, ang pagkaon naglakip sa puti nga repolyo, kamatis, pepino, kintsay, karot, kampanilya nga paminta. Gikan sa mga prutas gitugotan nga mogamit mga acidic mansanas, peras, oranges ug pinya. Ang bugtong pagdili wala'y mga produkto sa karne, asin ug asukal.
Ang gidugayon sa pagdiyeta 14 ka adlaw. Ang plumble nga linya mao ang 8-10 kg.
Sa wala pa pagpili sa usa sa gilista nga mga kapilian alang sa pagkaon sa Buckwheat, kinahanglan nga mokonsulta ka sa mga doktor.
Kauswagan sa diet sa Buckwheat
Ang mga pagkaon sa Buckwheat adunay daghang mga bentaha. Ang mga kapilian sa Sparing dali nga gitugot, ug ang mga resulta makita sa ikatulo nga adlaw. Ang pag-andam sa mga pinggan nagkinahanglan usa ka minimum nga oras, ug ang gasto sa mga sagol gamay.
Sa adlaw nga nawad-an sa gibug-aton, ang usa ka pagbati sa kagutom wala magsakit, tungod kay ang Buckwheat dali nga naghatag usa ka pagbati sa saturation. Ang lawas wala makasinati usa ka kakulangan sa mga micro- ug macroelement, bitamina ug amino acids - ang tanan nga kinahanglan nga mga substansya naa sa lubi. Uban sa dugay nga pag-obserbar sa pagkaon sa Buckwheat, ang kahimtang sa panit, buhok ug mga lansang nag-ayo, ang gidaghanon sa tiyan mikunhod, ug ang "orange" crust mahimo'g dili makamatikod.
Ang mga disbentaha sa pamaagi
Negatibo nga mga higayon sa pagkawala sa timbang sa Buckwheat usab. Pananglitan, lisud alang sa daghang mga babaye nga biyaan ang asin, asukal ug mga panakot. Ang ketchup, mayonesa, mustard ug soy nga sarsa gidili usab. Pipila ka adlaw ang nakalabay, gikan sa usa ka klase nga lab-as nga bakwit sa daghang nawad-an nga gibug-aton, ang kasukaon nagsugod sa pag-roll up-usa ka steamed croup nga wala'y bisan unsang mga panakot nga ingon og dili maayo ug monotonous. Pagkahuman sa pagkawala sa timbang, ang pipila ka mga tawo sa kasagaran wala ibulag sa Buckwheat gikan sa pagkaon.
Ang pagdiyeta adunay daghang mga contraindications. Dili girekomenda nga sundon ang ingon nga menu sa panahon sa pagmabdos, lactation, nga adunay mga sakit sa hypertension, gastrointestinal nga mga sakit, atay ug kidney. Sa pagkabata ug pagkabatan-on, ingon man usab sa panahon sa postoperative, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang kontorno. Ayaw paglingkod sa usa ka gahi nga buckwheat diyeta ug sa panahon sa grabe nga mga klase sa gym.
Sa wala pa ka magsugod sa pagkawala sa timbang sa bakwit, kinahanglan nga maglingkod ka sa 1-2 nga mga adlaw sa pagsulay. Kung ang lawas molihok sa normal nga pag-usab sa pagkaon, mahimo nimong ipadayon ang pagdiyeta. Uban sa menor de edad nga mga sakit, labi pa nga gusto nga magpili usa sa mga malumo nga kapilian - nga adunay mga produkto nga maasim -mmilk, presko nga mga utanon ug prutas.